منتديات سمو الذوق للبنات فقط



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أملي بالله
مشرفه ذوووووووووووق
مشرفه ذوووووووووووق
avatar

انثى عدد الرسائل : 301
الموقع : IN The north of the kingdom
المزاج : Like every day
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!   الأحد يونيو 08, 2008 6:29 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي


هذي مجموعه من النصائح

جمعتها

وحبيت انكم تستفيدون منها

وان شاء الله مع العزم

توصلين للقوام الرشيق


اليك النصائح What a Face

1 - سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.



2- التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.



3-الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.



4-إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.


5-ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.


6-عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.


7- تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.



8-تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.


9-ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.



10-أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.

11- الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


bounce bounce

يالله عاد الهمه الهمه

flower

مو تبن الزول الحلو وووو queen

والخصر اللي ما فيه زيوووووه

وانتن بس متبطحات وجالسات Sleep No


وهات ياتحسر على جسمتس اللي قبل Sad


انا اقولتس انه الي الان ما فات شي مع الرياضه وشوية ضبط للشهيه Basketball


راح ترجعين احسن bounce

باذن الله تعالى

الله يوفقكن ويحقق لكن ما تمنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساره
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
avatar

انثى عدد الرسائل : 639
المزاج : رااايقه وفايقه
جنسيتك :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!   الأحد يونيو 08, 2008 11:09 am

موضوع جدا رائع املي

ونصائح مفيده وسهله بنفس الوقت

يعطيط الف عافيه ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أملي بالله
مشرفه ذوووووووووووق
مشرفه ذوووووووووووق
avatar

انثى عدد الرسائل : 301
الموقع : IN The north of the kingdom
المزاج : Like every day
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!   الإثنين يونيو 09, 2008 4:41 am

ساره كتب:
موضوع جدا رائع املي

ونصائح مفيده وسهله بنفس الوقت

يعطيط الف عافيه ياعسل



[b]مشكوره حبيبتي ساره

على المرور


الله يعافيك ياقمر afro [/b
]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورد ونارنج
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
غلا الذوق ( مشرفه عامه)
avatar

عدد الرسائل : 534
جنسيتك :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!   الجمعة يونيو 20, 2008 11:00 pm

موضوووعك حللللو مرررره
امووووله
يعطيك الف عاااافيه حبيبتي flower

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته تركوازيه
مشرفه ذوووووووووووق
مشرفه ذوووووووووووق
avatar

انثى عدد الرسائل : 258
المزاج : في قمة السعاده دام لسان رطب بذكر الله
جنسيتك :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!   الجمعة يونيو 27, 2008 11:33 pm

مشكوووووووووووووووووووووره قلبووووووووو


على هذه النصايح الحلوه


انتظر جديدك في هذا القسم


لانوا يهمني بالمره

_________________









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اليك بعض النصائح حتى تصيري سمبتيكا !!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سمو الذوق للبنات فقط :: التغذيه :: الدايت شو-
انتقل الى: